Sei a dieta? Aiutati con gli integratori alimentari

Per il corretto funzionamento di una dieta sono necessari buona volontà e un piano alimentare efficace, uniti alla pratica di attività fisica. In alcuni casi può essere necessario assumere integratori per colmare eventuali lacune di sali minerali e vitamine: è bene precisare che gli integratori alimentari non sono sostituti dei pasti, ma si affiancano a questi quando lo specialista lo ritiene necessario.

Tipologie di integratori

Si è detto che il nostro corpo necessita di nutrienti e vitamine per il suo corretto funzionamento, vediamo ora quali sono e che funzione svolgono. Gli aminoacidi sostengono i nostri muscoli e vanno assunti prima di un allenamento; carnitina e creatina sono fonte di energia per l’attività sportiva; fruttosio e maltodestrine vanno assunti prima e dopo gli allenamenti, essi sono fonte di energia poiché derivano dai carboidrati i gainer sono dei concentrati ipercalorici di carboidrati, proteine e vitamine, utili per quelle persone che vogliono guadagnare peso; la glutammina serve a riprendersi da un eccessivo sforzo fisico; le proteine del latte, solubili nei liquidi, sono utili per chi segue regimi vegetariani. Tutti questi integratori vanno quindi assunti quando si ritiene che vi sia la carenza di qualche nutriente o quando si svolte intensa attività fisica, in quanto sono strumenti utili per compiere questi sforzi.